Nawalan kami ng timbang nang tama sa isang diyeta ng kefir

Upang mawalan ng timbang at mapupuksa ang mga kinasusuklaman na kilo, kailangan mong suriin ang iyong diyeta at pumili ng diyeta na mababa ang calorie. Maraming mabisang paraan para mabawasan ang timbang. Ang diyeta ng Kefir sa loob ng 3 araw ay isa sa mga unang lugar bukod sa iba pa, na nagpapakita ng mahusay na mga resulta.

Ang pagiging epektibo ng diyeta ng kefir

Ang pamamaraan ng pagbaba ng timbang ng Kefir sa loob ng 3 araw ay nakakatulong na mawalan ng higit sa 5 kilo. Ang nasabing mono-diyeta ay kabilang sa kategorya ng matinding.

Upang makamit ang resulta, dapat mong sundin ang mga rekomendasyon:

• uminom lamang ng 1. 5 litro ng kefir o whey, fermented baked yogurt na may 1% na taba bawat araw;
• uminom ng 1. 5 litro ng tubig sa loob ng 24 na oras;
• huwag ubusin ang asukal, asin, berry at pasas;
• sa panahon ng tatlong araw na diyeta ng kefir, gumamit ng mga kumplikadong bitamina;
• na may diyeta na kefir, hindi ka makakain ng ordinaryong pagkain. Ang isang pagbubukod ay maaaring: pinakuluang dibdib ng manok, oatmeal, low-fat cottage cheese, mansanas, orange, saging o kiwi.

Paano mawalan ng timbang sa isang diyeta ng kefir sa 3 araw?

Kinakailangan sa lahat ng 3 araw na "umupo" sa 1% kefir at uminom ng maraming tubig. Inirerekomenda na kalimutan ang tungkol sa mga produkto ng karaniwang menu upang ganap na maibaba ang katawan at mawalan ng ilang kg.

Ang paggamit ng kefir ay dapat na kahalili ng tubig o unsweetened mint tea, na naghahati ng 1. 5 litro ng low-calorie na kefir sa 5-6 na dosis. Ginagawang posible ng pamamaraan na mapupuksa ang 4 - 5 kilo sa loob ng 3 araw.

Ang pamamaraan ng Kefir ay epektibo dahil sa mga tampok ng produkto tulad ng:

• mababang calorie;
• nililinis ng laxative effect ang mga bituka;
• pag-alis ng nananatiling likido;
• paglabas mula sa panloob na polusyon at slagging;
• inaalis ang puffiness;
• normalisasyon ng digestive tract at excretory system.

Menu at tatlong araw na diyeta

Mayroong maraming mga paraan para sa pagbaba ng timbang sa kefir. Upang mawalan ng timbang sa isang maikling panahon, mas maraming "mahirap" na mga pagpipilian sa diyeta ang inirerekomenda.

Ang pang-araw-araw na diyeta ay iminungkahi na hatiin sa 4 na pagkain: almusal, tanghalian, meryenda sa hapon, hapunan.

Opsyon numero 1

Araw 1

1. 100 g ng cottage cheese;
2. 200 ML ng kefir;
3. mansanas;
4. 200 ML ng kefir;

Araw 2

1. 3 tablespoons ng oatmeal na may kalahating bahagi ng kefir, fermented baked milk o yogurt 1%.
2. 0. 5 kefir;
3. 200 ML ng kefir;
4. 1 saging;

Ika-3 araw

1. 200 g pinakuluang dibdib ng manok;
2. suwero;
3. kefir;
4. 1 kahel.
5. 100 g ng cottage cheese.

Opsyon numero 2

Kefir-curd diet para sa 3 araw

Ang unang araw

1. Sa araw, kumain ng 500 g ng low-fat cottage cheese (para sa 5 beses);
2. Maaari kang uminom ng unsweetened herbal tea at mineral na tubig na walang gas.

Pangalawang araw

1. Uminom ng 1. 5 litro ng fermented milk drink sa araw, na hinati ng 6 na beses.

Ikatlong Araw

1. Almusal: 100 g ng cottage cheese;
2. Snack: 200 g ng fermented milk product;
3. Tanghalian: 100 g ng cottage cheese;
4. Hapunan: kefir.

Ang kumbinasyon ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nagpapabilis sa proseso ng pagbaba ng timbang. Sa loob ng 24 na oras, ubusin ang 1. 5 litro ng tubig at tsaa. Sa pamamagitan ng pagproseso ng naturang pagkain, ang katawan ay nagbibigay ng mas maraming calorie kaysa sa natatanggap nito. Dahil dito, nasusunog ang dagdag na kilo.

Opsyon numero 3

Pagkain ng prutas at gulay na kefir sa loob ng 3 araw

Ang kanyang diyeta ay nakikilala sa pamamagitan ng lambot nito. Ang pagpipiliang ito ay angkop para sa ganap na lahat, dahil. hindi nangangailangan ng pagtanggi ng Spartan sa karaniwang pagkain.

• Maaari kang kumain sa araw ng pandiyeta: prutas, gulay, cottage cheese. Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa: kintsay, mga pipino, zucchini, mga pakwan, pinya at mga bunga ng sitrus.
• Dapat na hindi kasama sa menu para sa panahong ito: saging, ubas (masyadong mataas sa calories) at patatas (maraming almirol).
• Uminom tuwing 3 oras>isang baso ng fermented milk drink 1%. Maaari mo itong inumin sa anyo ng isang cocktail na may mga strawberry, raspberry, cranberry, atbp. Kapaki-pakinabang na uminom ng cocktail na may tinadtad na dill, perehil, pipino at sibuyas.

Menu para sa tatlong araw (almusal, meryenda, tanghalian, hapunan)

Ang unang araw

1. strawberry cocktail (kefir + strawberry halo-halong sa isang blender);
2. suha;
3. salad ng sariwang repolyo, mga gulay, tinimplahan ng langis ng oliba;
4. salad ng mansanas at kiwi.

Pangalawang araw

1. cocktail na may sariwang pipino;
2. orange;
3. salad ng repolyo.
4. raspberry cocktail;
5. 100 g ng cottage cheese;

Ikatlong Araw

1. 80 g ng keso na may mga damo;
2. kalahating pinya;
3. pinakuluang beetroot puree;
4. strawberry cocktail;
5. isang baso ng celery juice;

Apple-kefir diyeta

Ang apple-kefir diet ay idinisenyo para sa pinaka-paulit-ulit at may layunin, na gustong mapupuksa ang mga hindi kinakailangang kilo at mawalan ng timbang sa maikling panahon. Upang mapaglabanan ang gayong paraan ng kefir ng pagbaba ng timbang ay hindi madali dahil sa patuloy na nakaranas ng pakiramdam ng gutom.

Ang kumbinasyon ng mga produkto ay magpapalaya sa iyo mula sa 7-9 kg bawat linggo. Mula sa diyeta na ito, madaling bumalik sa dati at hindi agad makakuha ng labis na timbang.

Ang kefir diet na ito ay nagpapahintulot sa iyo na:

• linisin ang mga bituka, pagbutihin ang estado ng microflora, gawing normal ang gawain nito;
• palakasin ang mga proteksiyon na katangian ng katawan, itaas ang kaligtasan sa sakit;
• libre mula sa mga lason, lason at iba pang mga labi;
• ihanay ang sistema ng nerbiyos, pinapawi ang pag-igting;
• mapupuksa ang sobrang libra, bilang isang mahusay na hakbang sa pag-iwas laban sa labis na katabaan.

Sa loob ng 24 na oras maaari kang kumain lamang ng mga mansanas at uminom ng inuming kefir, tubig, berdeng tsaa. Pinapayagan ka ng menu na kumain ng isang mansanas kalahating oras bago kumuha ng isang baso ng kefir.

Kinakailangang hatiin ang mga produkto sa 6 na dosis (1. 5 ml ng inuming gatas na ferment at 1. 5 kg ng mansanas).

Maaari kang maghapunan nang hindi lalampas sa 19. 00. >

Ang mga benepisyo ng kefir-buckwheat diet

Ang bakwit ay nagbibigay sa katawan ng mahahalagang elemento at bitamina, at nagpapabuti sa kalusugan. Ang karamihan sa mga bituin sa Hollywood ay gumagamit ng kefir-buckwheat diet sa loob ng 3 araw upang manatiling maayos.

Ang pangalawang pangalan ng kefir-buckwheat diet ay "Hollywood". Siya ay tumulong:

• mapupuksa ang 6 kg sa tatlong araw;
• mapabuti ang panunaw at ang digestive tract;
• gawing normal ang metabolic function ng katawan, pabilisin ang metabolismo;
• gawing normal ang gawain ng mga panloob na organo;
• ibalik ang ningning sa buhok at ningning sa balat;
• alisin ang naipon na likido, inaalis ang edema;
• mapupuksa ang mga lason at iba pang mga labi.

Menu ng kefir-buckwheat diet para sa 3 araw (almusal, meryenda, tanghalian, meryenda sa hapon, hapunan)

Araw #1

1. 100 g ng bakwit;
2. 1 st produkto;
3. 200 g ng bakwit;
4. 1 item ng produkto.
5. 100 g ng bakwit;

Araw #2

1. 100 g bakwit, berdeng mansanas;
2. 200 g ng kefir.
3. 200 g ng sinigang na bakwit; ;
4. 200 ML ng produkto;
5. 100 g ng bakwit.

Araw #3

1. 100 g ng bakwit;
2. 200 g ng bakwit;
3. 200 ML ng kefir;
4. 1 st produkto;
5. 100 g ng sinigang.

Para sa pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang, kailangan mong magluto ng bakwit sa ganitong paraan:

• ibuhos ang isang baso ng cereal na may dalawang baso ng tubig na kumukulo at balutin ito ng magdamag. Sa umaga ay handa na ang lugaw. Huwag gumamit ng asin, asukal at iba pang pampalasa.

Ang kefir diet ay nagbibigay ng mga kamangha-manghang resulta, kaya naman nakakuha ito ng mga positibong pagsusuri mula sa mga tao. Ang pamamaraan na ito ay nakakatulong upang labanan ang labis na timbang, mapabuti ang panunaw, gawing normal ang digestive tract, pati na rin mapabilis ang mga proseso ng metabolic sa katawan.